Vor 2 Wochen habe ich mir ein neues Buch zugelegt und zwar „Die Laufformel“ von Jack Daniels. Gleich vorweg, die Person Jack Daniels hat nichts mit dem allen bekannten Whiskey am Hut. Jack Daniels ist seit über 45 Jahre Sportphysiologe und stellt in seinem Buch „Die Laufformel“ seine Erfahrungen und Methoden des Lauftrainings vor. Er richtet sein Buch an ambitionierte Läufer und Trainer, die in der Lage sein wollen, die Trainingshintergründe zu verstehen und in der Lage sein wollen eigene Trainingspläne zu erstellen.
Zum ersten Mal aufmerksam bin ich durch den Podcasts von Lars Bernstein laufradio.de-Folge 014 – Das literarische Duett – Die Laufformel geworden. Später las ich im Blog vom Willi Prokop alias Running Willi nochmals von dem Buch und letzte Woche schließlich im Blog von Hannes Christiansen alias Laufhannes. Letztendlich hat der Post von Laufhannes zum Kaufentschluss geführt (die Meinung von Hannes Christiansen deckt sich ganz oft mit meiner und seine positiven Produkttests sind für meine Geldbeutel ganz gefährlich).
Der Grundgedanke aus dem Buch Die Laufformel lautet: „Mit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie die Laufschuhe schnüren, warum Sie die Trainingseinheit gerade so laufen und nicht anders – so überlasten Sie sich nicht und setzen Ihre Trainingszeit effektiv ein.“
Da ich mir keinen eigenen Trainer leisten kann und mag und auch das Training im nächstgelegenen Verein aus zeitlichen Gründen für mich eher ungeeignet erscheint, dachte ich mir das Buch mir die beste Lösung, sowohl finanziell als auch zeitlich bietet.
Zu kaufen gibt es da Buch Die Laufformel von Jack Daniels für 27.- € bei Amazon. Da ich im Internet kein gebrauchtes Exemplar für einen günstigeren Preis finden konnte, habe ich es auch über Amazon bestellt.
Das Buch Die Laufformel wurde übrigens von Ericht Liaunigg vom Original „Daniels‘ Running Formula“ übersetzt. Das Original in englischer Sprache ist bei Amazon bereits ab 12.- € gebraucht und ab 18,45 € neu zu haben. Also wer Englisch seine zweite Muttersprache nennt, würde ich empfehlen es in Englisch zu lesen, da beim lesen der Deutschen Fassung von „Die Laufformel“ des öfteren Satzbaufehler und merkwürdige Formulierung auftauchen. Aber keine Angst verständlich man versteht trotzdem was der Autor sagen möchte.
Hier die offizielle Beschreibung von Amazon:
Pressestimmen
Jack Daniels bietet, was viele Läufer suchen, nämlich ein Konzept, dessen Bausteine so einfach und frei kombinierbar sind, dass es auf fast jeden Athleten angewendet werden kann. Der mündige Athlet […] kann mit der Laufformel sein Training strukturieren, gestalten und optimieren, wenn er sich vorher in das System eingearbeitet hat. –Running 09/2009–
Kurzbeschreibung
Mit Jack Daniels‘ Laufformel kommen Sie in die Form Ihres Lebens. Daniels‘ auf eigenen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende VDOT-Formel ermöglicht Ihnen ein Lauftraining mit der exakt richtigen Intensität.
Das weiße, rote, blaue oder das goldene Programm bringt Sie entsprechend Ihrem Leistungsstand in Form, bereitet Sie auf erste Wettkämpfe oder auf das Training für ernsthafte Wettkämpfe vor, wenn Sie zuvor pausiert haben oder verletzt waren.
Zeigen Sie mit einem der Programme für 800 Meter, 1500 bis 3000 Meter, Crosslauf, 10 bis 15 Kilometer oder für Halbmarathon und Marathon was tatsächlich in Ihnen steckt.
Jedes Programm enthält die genau richtige Mischung aus den fünf Trainingsintensitäten, die Sie brauchen, um Ausdauer, Kraft und Tempo zu bekommen.
Mit Jack Daniels‘ Punktesystem können Sie Ihr Training auf jedem Niveau gezielt steuern und behalten stets die Kontrolle über Ihre Trainingsbelastung.
Die Programme sind so flexibel angelegt, dass Sie einfach auf Ihre Fitness und auf die Zeit abgestimmt werden können, die Sie vor einem Wettkampf zur Verfügung haben.
Mit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie die Laufschuhe schnüren, warum Sie die Trainingseinheit gerade so laufen und nicht anders so überlasten Sie sich nicht und setzen Ihre Trainingszeit effektiv ein.
Da ich noch Mitten drin im Buch bin (Seite 94), werde ich mir noch etwas Zeit mit meiner abschließenden Bewertung des Buches lassen.
Eins aber vorweg. Das Buch ist nicht als Entspannungslektüre geeignet, sondern man muss mit dem Buch arbeiten. Es wird jedes einzelne Trainingselement einzeln größtenteils mit wissenschaftlichen Hintergründen erklärt. Es ist sozusagen wie ein Puzzle aufgebaut, dass zusammengefügt dann das große Ganze ergibt – in diesem Fall dann der eigene Trainingsjahresplan, der jederzeit selbst angepasst werden kann.
Wie gesagt eine ausführliche Rezession werde ich schreiben, sobald ich das Buch komplett gelesen habe. Natürlich werde ich dann auch berichten, wie das Leben als eigener „professioneller“ Trainer ist.
Sport frei!
Thomas
Viel Spaß mit dem Buch! Ich habe es mir letztes Jahr gekauft und trainiere momentan die erste Saison danach. Bisher bin ich sehr zufrieden damit. Bin gespannt, wie dein Urteil ausfällt.