Nachdem mein Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören stand, interessierte mich, was für Vorteile ich daraus ziehe um so zusätzliche Motivation zu schöpfen. Hierzu habe ich mir separat eine Liste erstellt mit meinen ganz persönlichen Vorteilen, also speziell auf mich abgestimmt und keine Allgemeinfloskeln wie man sie auf einschlägigen Websites wie Nichtraucher.de nachlesen kann. „Regeneration mal anders – Nichtraucher“ weiterlesen
Wettkampfbericht: 12. Ansbacher City-Lauf – 10 Kilometer
Heute stand die Teilnahme am 12. Ansbacher City-Lauf über 10 Kilometer auf dem Wettkampfplaner.
Wie vor einem wichtigen Wettkampf üblich, war die Nacht nicht besonders erholsam. Hier kommt einfach keine Wettkampfroutine bei mir an. Aber darüber machte ich mir eher weniger Sorgen, denn die Woche über hatte ich immer ausreichenden Schlaf. „Wettkampfbericht: 12. Ansbacher City-Lauf – 10 Kilometer“ weiterlesen
Endlich Nichtraucher – 2. Woche
Inzwischen sind bereits 2 Wochen ohne Zigarette überstanden. Grund genug einen kurzen Rückblick auf die vergangene Woche zu werfen. „Endlich Nichtraucher – 2. Woche“ weiterlesen
Wettkampfvorbereitung: Ansbacher Citylauf
Am Sonntag steht der Ansbacher Citylauf auf meinem Wettkampfplaner. Ich möchte mal wieder meine 10 Kilometer-Bestzeit verbessern. Genau genommen, möchte ich versuchen unter 40 Minuten ins Ziel zu kommen. „Wettkampfvorbereitung: Ansbacher Citylauf“ weiterlesen
Endlich Nichtraucher – Tag 5 – 8
Nachdem nun die erste Woche vorbei ist, möchte ich euch noch kurz über mein Befinden berichten.
Ich fühle mich einfach super und hätte nie geglaubt, dass es wirklich so einfach ist. Es nerv-raubend, aber mit der richtigen Einstellung nicht anstrengend, waren die ersten 3 Tage. „Endlich Nichtraucher – Tag 5 – 8“ weiterlesen
Mein Weg in die Freiheit – Endlich Nichtraucher – Tag 1 – 4
Tag 1: Montag 23.04.2012
Es ist ein ganz normaler Tag wie jeder andere.
Ich stehe um 6:15 Uhr auf, gehe direkt unter die Dusche und mache mit für die Arbeit fertig. Um 6:45 Uhr rauche ich meine erste Zigarette auf den Weg zu meiner Arbeitsstätte. „Mein Weg in die Freiheit – Endlich Nichtraucher – Tag 1 – 4“ weiterlesen
Wiedereinstieg: Intervalltraining
Heute stand zum ersten Mal seit dem Januar wieder Intervalltraining auf dem Trainingsplan. Ich machte heute 5 x 1000m in 4:00 Min/Kilometer.
Es war wie erwartet von Anfang an sehr hart. Überraschenderweise, war das letzte Intervall im Vergleich zu den anderen sehr einfach. „Wiedereinstieg: Intervalltraining“ weiterlesen
Neuer Meilenstein: 1000 Kilometer gelaufen
Etwas überrascht habe ich am Sonntag beim Überprüfen meines Blogs festgestellt, dass ich inzwischen 1000 Kilometer auf meinem Jogmap-Kilometerzähler habe. Da ich von Anfang an bei Jogmap meine Laufkilometer akribisch notiert habe, stimmt er sehr genau mit meinen tatsächlichen Laufkilometer überein. „Neuer Meilenstein: 1000 Kilometer gelaufen“ weiterlesen
„Alte“ Wunden auffrischen – Regenerationslauf nach Halbmarathon
Gestern am Donnerstag (also 3 Tage nach dem Halbmarathon) habe ich meinen ersten Regenerationslauf nach dem Halbmarathon gemacht. Da sich mein Muskelkater überraschender weise bereits am Mittwoch verabschiedet hat, hielt ich es für angemessen. Ich war im gemütlichen Tempo zwischen 6:00 und 6:30 Min/Km auf meiner Hausstrecke unterwegs. „„Alte“ Wunden auffrischen – Regenerationslauf nach Halbmarathon“ weiterlesen
The day after the Marathon (Halbmarathon)
Der Tag nach dem Halbmarathon war sehr schmerzerfüllt. Muskelkater am Knie, Schnienbein, Knöchel, Spann, Unterschenkel, ach eigentlich überall unterhalb der Hüfte. Besonders tat sich aber die linke Fußsohle außen (Würfelbein) hervor. „The day after the Marathon (Halbmarathon)“ weiterlesen