Der Rheumaschub geht in die Verlängerung

Nachdem kurz vor dem München Marathon der letzte Rheumaschub eine Auszeit nahm, konnte ich glücklicherweise dem Marathon laufen. Nachdem jetzt allerdings ein ziemlich heftiger Wetterumschwung war, hat er sich zurückgemeldet und geht in die Verlängerung. Dieses Mal ist er im linken Fuß im Bereich der Zehen und im rechten Fuß im Bereich des Mittelfußes ansässig. Im Oberschenkel ist zwar noch ein kleider Rest zu verspüren, doch der Großteil der Gnomen mit Nadeln ist in den linken Fuß abgewandert. „Der Rheumaschub geht in die Verlängerung“ weiterlesen

Kraft- und Dehneinheiten mit der Salamitechnik

Viele Läufer vernachlässigen gerne mal das Krafttraining und das Dehnen. Dieses Training ist bei vielen wie auch bei mir nicht beliebt. Ich versuche zwar einmal in der Woche einen Trainingstag nur mit Krafttraining und Dehnen zu machen, doch oft schaffe ich das, bei mir unbeliebte Training, nicht. Es ist wie ein unüberwindbarer Brocken.

Zwar ist es nicht wissenschaftlich eindeutig bewiesen, wie wichtig dieses Training ist, doch ist fast jedem Läufer bekannt, dass das Training der Verletzungsanfälligkeit entgegenwirkt und die Laufökonomie verbessert. „Kraft- und Dehneinheiten mit der Salamitechnik“ weiterlesen

Kraft- und Dehnheit

So habe soeben meine Kraft- und Dehnungseinheit hinter mir. Insgesamt hat sie 70 Minuten gedauert. Gemacht habe ich fast alle Übungen aus dem Buch Runner´s World: Laufen – Das Einsteigerbuch. Leider musste ich feststellen das ich eine sehr steife Hüftmuskellatur habe. Ich kann eine bestimmte Dehnübung nur zu ca. 50% ausführen.

Hat jemand von euch ähnliche Probleme?
Kennt jemandspezielle Übungen um die Beweglichkeit der Rumpfmuskelatur zu verbessern?

Sport frei!
Thomas