Vom Montag auf den Dienstag hat es bei uns geschneit. In der früh hatte ich noch überlegt, ob ich mir die Mühe machen soll und den Schnee zu räumen, entschied mich aber dagegen. Ich ging davon aus, dass spätestens um 11:00 Uhr nicht mehr davon zu sehen ist. Eigentlich hatte ich damit sogar recht, obwohl nicht wie vermutet, Mutter Natur als viel mehr Schwiegermutter Ihre Arbeit verrichtet hat. „Schnee: Mein erstes Mal“ weiterlesen
Kraft- und Dehneinheiten mit der Salamitechnik
Viele Läufer vernachlässigen gerne mal das Krafttraining und das Dehnen. Dieses Training ist bei vielen wie auch bei mir nicht beliebt. Ich versuche zwar einmal in der Woche einen Trainingstag nur mit Krafttraining und Dehnen zu machen, doch oft schaffe ich das, bei mir unbeliebte Training, nicht. Es ist wie ein unüberwindbarer Brocken.
Zwar ist es nicht wissenschaftlich eindeutig bewiesen, wie wichtig dieses Training ist, doch ist fast jedem Läufer bekannt, dass das Training der Verletzungsanfälligkeit entgegenwirkt und die Laufökonomie verbessert. „Kraft- und Dehneinheiten mit der Salamitechnik“ weiterlesen
Kraft- und Dehnheit
So habe soeben meine Kraft- und Dehnungseinheit hinter mir. Insgesamt hat sie 70 Minuten gedauert. Gemacht habe ich fast alle Übungen aus dem Buch Runner´s World: Laufen – Das Einsteigerbuch. Leider musste ich feststellen das ich eine sehr steife Hüftmuskellatur habe. Ich kann eine bestimmte Dehnübung nur zu ca. 50% ausführen.
Hat jemand von euch ähnliche Probleme?
Kennt jemandspezielle Übungen um die Beweglichkeit der Rumpfmuskelatur zu verbessern?
Sport frei!
Thomas