Vor 2 Wochen habe ich mir ein neues Buch zugelegt und zwar „Die Laufformel“ von Jack Daniels. Gleich vorweg, die Person Jack Daniels hat nichts mit dem allen bekannten Whiskey am Hut. Jack Daniels ist seit über 45 Jahre Sportphysiologe und stellt in seinem Buch „Die Laufformel“ seine Erfahrungen und Methoden des Lauftrainings vor. Er richtet sein Buch an ambitionierte Läufer und Trainer, die in der Lage sein wollen, die Trainingshintergründe zu verstehen und in der Lage sein wollen eigene Trainingspläne zu erstellen. „Die Laufformel von Jack Daniels“ weiterlesen
100 Liegestütze am Stück schaffen – Trainingsstand
Aufgrund meiner längeren Erkältung und des Magen-Darm-Virus lag natürlich auch das Training für die 100 Liegestütze (siehe 100Liegestuetze.de) flach.
Am Montag habe ich einen kleinen Leistungstest gemacht und versucht dort weiter zu machen wo ich aufgehört habe. Ich musste allerdings feststellen, dass das wohl so nicht funktioniert.
Am Mittwoch habe ich dann das erste Training der 3. Woche gemacht und auch das klappte nicht ganz im letzten Satz. Nun weis ich aber wenigstens wo ich in etwa stehe und kann dort weitermachen.
Inzwischen fühle ich mich ein bisschen wie ein Stehaufmännchen, denn immer wieder hänge ich fest und muss einige Schritte zurück gehen, um weiter voran zu kommen.
Aufgegeben habe ich aber noch nicht!
Sport frei!
Thomas
Laufradio.de – Podcasts von Lars Bernstein
2009 und 2010 produzierte Lars Bernstein eine Podcastserie speziell für Läufer und Laufinteressierte und veröffentlichte diese auf seiner Website www.Laufradio.de. In seinen Podcast interviewte er regelmäßig Läufer, Autoren, Veranstalter und Ernährungswissenschaftler. Seine Podcasts haben mich nicht nur infomiert, sondern waren in meiner Anfangszeit eine hervoragende Motivation. „Laufradio.de – Podcasts von Lars Bernstein“ weiterlesen
Schon wieder erkältet…
Ja, mich hat es schon wieder erwischt. Vielleicht war der Sub40-Trainingsplan einfach zu hart für meinen Körper und hat ihn entsprechend empfänglich die den Einfall von Viren gemacht. Auf jeden Fall kämpfe ich seit 1,5 Wochen mit Halsschmerzen und Schnupfen. Meine Verteidigungstruppen Meditonsin, Sinupret und Wick VapoRup konnten bisher im Krieg gegen die Truppen der anonymen Viren nicht viel ausrichten. „Schon wieder erkältet…“ weiterlesen
Laufen ohne MP3-Player
Als ich diese Woche laufen gehen wollte, waren leider alle meine Laufutensilien überall in der Wohnung verteilt, sodass es fast eine halbe Stunde gedauert hatte bis ich das Lauftraining starten konnte. Ich muss mir demnächst mal eine extra Platz nur für meine Laufsachen suchen, herrichten oder einen Schrank kaufen. Es war nämlich nicht das erste Mal, dass ich meine Laufutensilien so lange gesucht habe. „Laufen ohne MP3-Player“ weiterlesen100 Liegestütze – Hänge nicht mehr fest
Seit Tagen hänge ich mit dem Trainingsplan von 100Liegestütze.de fest. Heute habe ich es endlich geschafft das 2. Trainings der 3. Woche zu absolvieren und zwar in vollem Umfang.
Es waren 20, 25, 15, 15 und Max. (min. 25) Liegestütze pro Satz zu machen und ganz genau die vorgeschriebene Menge habe ich geschafft. „100 Liegestütze – Hänge nicht mehr fest“ weiterlesen
100 Liegestütze: aktueller Trainingsstand
Nach dem ich am 17.12.2011 mit dem Trainingsplan für 100 Liegestütze am Stück von 100Liegestütze.de begonnen habe, sollte ich heute nun schon in der dritten Trainingswoche sein. Doch dies ist nicht der Fall und zwar gleich aus 2 Gründen. „100 Liegestütze: aktueller Trainingsstand“ weiterlesen
Neues Ziel: 100 Liegestütze schaffen
Momentan schaffe ich gerade einmal 12 Liegestütze am Stück, danach verlässt mich die Kraft in den Armen. Also wie komme ich darauf mir so ein Ziel vorzunehmen? „Neues Ziel: 100 Liegestütze schaffen“ weiterlesen
Laufen mit dem Partner
Als ich gestern von der Arbeit nach Hause kam, wartete bereits meine Frau sehnsüchtig auf mich. Sie wollte mit mir Laufen gehen. Ich war etwas überrascht, doch stimmte natürlich sofort zu. Ich ging mich umziehen und ab auf die Laufstrecke. „Laufen mit dem Partner“ weiterlesen
Blogupdate: Laufseiten
Heute habe ich die Seite „Laufseiten“ überarbeitet. In Zukunft soll dort eine Linksammlung von interessanten Websites für Läufer präsentiert werden. Hierzu werden die Links Themen untergeordnet wie Blogs, Foren, Trainingspläne, Tagebücher,…
Die Links sind natürlich noch nicht komplett, aber ein Anfang ist gemacht und die Seite wird ständig auch ohne Ankündigung aktualisiert.
Sport frei!
Thomas