Tag: Trainingsplan

Mit neuer Taktik zurück ins Lauftraining?

Einen Strich habe ich schon lange unter diese Saison gemacht. Immerhin für eine neues Bestzeit auf 5 Kilometer (18:06 Min) hat es gerade so noch gereicht. Trotzdem mein einziges Ziel dieses Saison bzw. Jahr ist es wieder normale Umfänge laufen zu können und ins normale Training wieder einzusteigen. Über 3 Monate dauert der aktuelle Schub …

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Trainingsplan von Runningcoach.ch

4 Wochen lang nach dem Trainingsplan von Runningcoach.ch trainiert und möchte dir mein Fazit präsentieren. Die Trainingsideen hinter running.COACH stammen von 3 Schweizer Rekordhalter (Victor Röthlin, Markus Ryffel und Christian Belz) über verschiedene Distanzen.

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Wiedereinstieg: Intervalltraining

Heute stand zum ersten Mal seit dem Januar wieder Intervalltraining auf dem Trainingsplan. Ich machte heute 5 x 1000m in 4:00 Min/Kilometer. Es war wie erwartet von Anfang an sehr hart. Überraschenderweise, war das letzte Intervall im Vergleich zu den anderen sehr einfach.

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Mein erstes Intervalltraining

Am Dienstag habe ich mit einem Trainingsplan von Aktiv Laufen für die Sub 40:00 Minuten auf 10 Kilometer angefangen. Gestern stand nun mein erstes Intervalltraining auf dem Plan. Zu laufen waren nach dem Aufwärmen 6 x 1000 Meter in 3:50-4:10 mit jeweils 3-4 Minuten Trabpausen nach jedem Kilometer.

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