Tag: Krafttraining

Jan 12

Alternativtraining – Kraft- und Ergometertraining

Es ist ja bekannt, dass es bei mir aufgrund der Knieprobleme momentan nicht läuft. Um nicht außer Form zu geraten trainiere ich derzeit auf dem Ergometer und auch das Krafttraining habe ich verstärkt.

Weiter lesen »

Permanentlink zu diesem Beitrag: http://www.xn--lufer-blog-q5a.de/2013/01/12/alternativtraining-kraft-und-ergometertraining/

Okt 29

Der Rheumaschub geht in die Verlängerung

Nachdem kurz vor dem München Marathon der letzte Rheumaschub eine Auszeit nahm, konnte ich glücklicherweise dem Marathon laufen. Nachdem jetzt allerdings ein ziemlich heftiger Wetterumschwung war, hat er sich zurückgemeldet und geht in die Verlängerung. Dieses Mal ist er im linken Fuß im Bereich der Zehen und im rechten Fuß im Bereich des Mittelfußes ansässig. …

Weiter lesen »

Permanentlink zu diesem Beitrag: http://www.xn--lufer-blog-q5a.de/2012/10/29/der-rheumaschub-geht-in-die-verlangerung/

Dez 17

Neues Ziel: 100 Liegestütze schaffen

Momentan schaffe ich gerade einmal 12 Liegestütze am Stück, danach verlässt mich die Kraft in den Armen. Also wie komme ich darauf mir so ein Ziel vorzunehmen?

Weiter lesen »

Permanentlink zu diesem Beitrag: http://www.xn--lufer-blog-q5a.de/2011/12/17/neues-ziel-100-liegestutze-schaffen/

Nov 04

Morgenlauf bei Dunkelheit

Heute bin ich um 4:45 Uhr angestanden. Es lag aber nicht am Wecker, sondern, ich hatte in der Nacht viel Cola getrunken und das war bin ich nicht mehr gewohnt. Deshalb bin ich relativ häufig (5x) aufgewacht. Um 4:45 Uhr habe ich mich dann entschlossen aufzustehen und mein Training mal in aller früh zu machen.

Weiter lesen »

Permanentlink zu diesem Beitrag: http://www.xn--lufer-blog-q5a.de/2011/11/04/morgenlauf-bei-dunkelheit/

Nov 04

Kraft- und Dehneinheiten mit der Salamitechnik

Viele Läufer vernachlässigen gerne mal das Krafttraining und das Dehnen. Dieses Training ist bei vielen wie auch bei mir nicht beliebt. Ich versuche zwar einmal in der Woche einen Trainingstag nur mit Krafttraining und Dehnen zu machen, doch oft schaffe ich das, bei mir unbeliebte Training, nicht. Es ist wie ein unüberwindbarer Brocken. Zwar ist …

Weiter lesen »

Permanentlink zu diesem Beitrag: http://www.xn--lufer-blog-q5a.de/2011/11/04/kraft-und-dehneinheiten-mit-der-salamitechnik/

Okt 06

Kraft- und Dehnheit

So habe soeben meine Kraft- und Dehnungseinheit hinter mir. Insgesamt hat sie 70 Minuten gedauert. Gemacht habe ich fast alle Übungen aus dem Buch Runner´s World: Laufen – Das Einsteigerbuch. Leider musste ich feststellen das ich eine sehr steife Hüftmuskellatur habe. Ich kann eine bestimmte Dehnübung nur zu ca. 50% ausführen. Hat jemand von euch ähnliche Probleme? Kennt jemandspezielle …

Weiter lesen »

Permanentlink zu diesem Beitrag: http://www.xn--lufer-blog-q5a.de/2011/10/06/kraft-und-dehnheit/